Freeletics : Hyperion, ziua 4

Dupa un decalaj de 2 zile datorat unei gripe care inca ma mai „necajeste” am finalizat si saptamana 9 de Freeletics cu un exercitiu de forta denumit Hyperion. Este pentru prima data cand fac cunostinta cu Hyperion si cred ca intalnirea a survenit prea devreme  pentru pregatirea mea fizica. Hyperion contine 6 serii cu urmatoarele componente / serie:
– 6HS PUSHUPS (flotari din pozitia stand in maini cu picioarele in sus)
– 12 STRICT PULLUPS (tractiuni curate fara ajutor din picioare sau abodmen, ci doar curat din brate)
– 6 OH PUSHUPS (flotari intr-o singura mana)
– 12PISTOLS (genuflexiuni intr-un singur picior)
– 60 secunde pauza
Timp total de executie : 52.31 minute. Am reusit sa execut la nivelul maxim de dificultate doar tractiunile (strict pullups), restul exercitiilor depasind capacitatea mea fizica din prezent. Hyperion este un exercitiu de forta extraordinar care pe viitor trebuie sa-l stapanesc si sa-l execut la nivelul maxim de dificultate insa acest lucru necesita foarte mult antrenament, rabdare si perseverenta.  Pentru moment Hyperion ramane doar un exercitiu la care visez sa-l pot executa corect si eficient in viitorul apropiat, insa dupa cum am invatat deja din experienta Freeletics pot spune ca totul este posibil daca muncesti suficient de mult, transpiri din greu si mai ales daca ai rabdare si iti doresti sa obtii ceva. Intr-o zi il voi infrange si pe Hyperion:)

Freeletics : Ares+Metis, ziua 3

Sfarsitul acesta de saptamana nu a fost prea bun pentru mine deoarece m-am ales cu o gripa foarte urata si sunt nevoit sa fac repaus pana starea mea de sanatate imi va permite din nou sa revin la antrenament. Acum 2 zile am fortat putin nota si am facut cele 2 sesiuni aferente zilei 3 insa mai departe starea de sanatate s-a agravat fiind nevoit sa stau la pat.
Cu toate ca gripa m-a lasat fara vlaga am reusit un PB pentru Ares cu un timp de executie de 19.26 minute (un timp cu peste 6 minute mai bun decat precedentul). Exercitiul Metis a reprezentat insa adevarata provocare intrucat nu mi-am mai putut regla respiratia iar fiecare inspiratie/expiratie imi dadea arsuri in cosul pieptului astfel ca am sarit peste high jumps din runda 2 si 3 din motive clar de inteles (temperatura 39 grade, epuizare fizica si lipsa de vlaga datorata gripei).
Astazi a fost ultima zi in care mai puteam sa fac Hyperion (programat pentru ultima zi din aceasta saptamana), dar in continuarea sanatatea nu-mi permite acest lucru. Sper sa ma pun pe picioare in cel mai scurt timp si de indata ce sanatatea imi va permite revin de unde am ramas.

Freeletics : Hades, ziua 2

Am incheiat ziua 2 Freeletics – Hades cu un nou PB asa cum mi-am propus inca de la inceputul zilei : 37.05 minute. Astazi m-am simtit mult mai in forma si am marit ritmul pe toate seriile astfel incat acest lucru s-a vazut si in timpul final. In continuare am impartit seria de 15 tractiuni in runde de cate 5 repetari urmate de scurte pauze (voi incerca treptat sa cresc numarul repetarilor spre 7 si apoi 10 in urmatoarele saptamani). Si totusi (la fel ca si in ziua 1) ultimele 5 repetari din seria de 15 mi-au stors toata energia fiind „fortat” de propriile limite fizice si de aceasta data sa execut 4 repetari, urmate de o ultima repetare dupa o scurta pauza.

Freeletics : Hades, ziua 1

Acum 2 saptamani incheiam saptamana 7 cu exercitiul Hades (Cardio & Strength) cu un timp total de executie de 45.26 minute. Inceputul saptamanii 9 (ziua 1 si 3) este dedicat aceluiasi exercitiu, astfel ca astazi am luptat pentru un personal best (PB), pe care l-am obtinut cu multa sudoare si efort sustinut constant.  Noul PB este acum 38.33 minute (un PB cu aproape 7 minute mai bun decat cel obtinut la sfarsitul saptamanii 7). Pentru prima data am reusit performanta de a executa tractiunile (Pullups) in serii de cate 5 , mai putin ultima serie unde dupa 4 repetari nu am mai avut puterea necesara sa ma ridic si am avut nevoie de o scurta pauza pana am putut efectua si ultima tractiune. Pana acum sunt foarte multumit de rezultatele pe care le-am obtinut cu Freeletics, insa in continuare stiu ca mai am mult de lucru (mai ales la capitolul tehnica executiei exercitiilor).