Freeletics: FLOW (Hades)

Astazi am facut cunostinta cu fenomenul denumit FLOW. Este pentru prima data cand constientizez ceea ce se intampla cu mine in timpul practicarii exercitiilor Freeletics insa nu este pentru prima oara cand trec prin aceasta faza. Am mai fost aici insa nu am stiut ce se intampla, din ce cauza simt ceea ce simt iar de fiecare data cand am mai avut trairea asta m-am oprit…cand defapt trebuia sa merg mai departe si sa stau pe val. Stiu, pare poate de neinteles ceea ce spun aici (daca nu cumva ai avut si tu trairea asta), din acest motiv am sa incerc sa descriu senzatia:
– pe la mijlocul exercitiului am avut impresia ca pierd contactul cu corpul, ca nu mai fac parte din el iar tot exercitiul a inceput sa se desfasoare de la sine fara ca eu sa mai fiu constient de miscari
– cand totusi nu am mai putut continua din cauza respiratiei (lipsa aerului) m-am oprit insa corpul meu parca plutea, ma deplasam fara ca macar sa simt ceva, si brusc…am inceput sa rad, sa ma simt coplesit de o senzatie de fericire inexplicabila
– m-am simtit puternic de fericire (greu de explicat insa asta a fost trairea mea)
– apoi am continuat intr-un ritm care sa ma tina pe acelasi val, m-am lasat in plutire in zona de comfort care nu se mai termina
– chiar daca timpul zbura pe langa mine, a devenit irelevant totul, m-am simtit implinit si nu-mi mai doream sa se opreasca senzatia…am vrut sa prelungesc momentul
– extazul mental (senzatie asemanatoare cu orgasmul insa perceput la nivelul mintii)
– am terminat exercitiul insa am vrut mai mult, asa ca m-am mai lasat purtat de val inca 1 Km pe banda de alergare iar senzatia a continuat fara ca eu sa fiu constient de corpul meu pentru ca AM PLUTIT.
Si totul a pornit de la ceea ce in timp mi-a dat dependenta: DOPAMINA. Sunt dependent de ea si nu am stiut pana acum care este efectul benefic pe care il are asupra mea pentru ca m-am oprit intodeauna inainte de momentul la care senzatia de FLOW apare.
Ai avut parte de asemenea experiente pana acum ? Daca nu, iti recomand sa nu te opresti din exercitiu decat atunci cand nu-ti mai simti corpul si chiar si atunci poti merge mai departe si sa fortezi (dar nu mai mult decat iti permite pulsul inimii. Atentie mare).

Vitaminele si alimentatia

Pentru ca cei mai multi dintre noi avem o viata agitata iar timpul reprezinta cea mai mare problema, este aproape imposibil sa ne luam din alimentele consumate  vitaminele,mineralele si nutrientii de care are nevoie organismul pe intreaga perioada a zilei. Acesta este motivul pentru care omul zilelor noastre trebuie sa recurga la pastilele cu multivitamine si minerale. Multivitaminele din pastile trebuie privite ca o polita de asigurare impotriva malnutritiei, deoarece contin intr-o singura pastila un spectru larg de vitamine si minerale facand administrarea acestora foarte usoara si la indemana oricui IN FIECARE ZI. Daca nu putem sa ne facem un obicei alimentar sanatos macar sa apelam la micile secrete care ne sunt la indemana in zilele noastre: PASTILELE CU MULTIVITAMINE SI MINERALE.

Mananca mai putin dar mai des

Deoarece organismul uman nu poate procesa in medie mai mult de 600 calorii dintr-o data surplusul ramane in stomac si se transforma in grasime. Din acest motiv este mai bine sa servim „mini-mese” dar mai des si la intervale de 2-3 ore. Este preferabil sa aveti mese normale (cantitativ mai putin) in locul unor gustari deoarece trebuie acoperita senzatia de foame pe toata perioada zilei si organismul are nevoie de energie pentru o buna functionare. Deoarece in acest fel metabolismul va rula constant la capacitate maxima, arderile se vor intensifica iar consecinta este un consum mai mare de calorii arse in mod natural.

Consumul de proteine

Pe langa potentialul de construire a muschior, proteinele sunt arse si prind metabolism/digestie intr-o proportie de 30 % din totalul introdus in organism.  Spre exemplu, daca mananci 1000 de calorii in valoare proteica ​ 250 grame , 300 de calorii vor arde in mod natural fara a face efort, doar datorita metabolismului.

Proteinele

Atunci cand vine vorba de construirea/mentinerea masei musculare nu este atat de important cat de multe proteine administrezi pe cat de important este  sa existe un flux constant de proteine pe toata perioada zilei. Este mult mai important sa dozezi proteinele pe toata perioada zilei, pe cat posibil la fiecare 3 ore cate 20 grame proteine.  Bineinteles acest lucru este strans legat de regularitatea meselor (o masa la 3 ore). Administrarea unui flux constant de proteine pe tot parcursul zilei previne caderea musculara.

Somnul

Cei mai multi dintre noi nu acorda somnului o importanta prea mare. Si totusi lipsa somnului e posibil sa te „ucida” intr-o zi. Privarea organismului de somn poate conduce spre obezitate,stres,boli ale inimii,scaderea performantelor mentale, scaderea performantelor sportive. Este vital sa dormim 7-8 ore / noapte.

Micul dejun

Micul dejun reprezinta cea mai importanta masa a zilei
Corpul nostru are nevoie de hrana dupa o perioada de somn de cateva ore in care a fost „privat de hrana”. Mai ales in perioadele in care facem efort fizic intens, corpul uman  are nevoie de o masa consistenta si sanatoasa  pentru prevenirea epuizarii musculare, revitalizarea metabolismului, dar mai ales pentru furnizarea cantitatii de energie de care are nevoie corpul si creierul in timpul zilei.
Regula: Micul dejun este obligatoriu, nu sariti peste el !