Freeletics : Hell Day, ziua 3

Ultimul Hell Day a presupus repetarea exercitiilor din ziua 1 HD, respectand chiar si ordinea de executie. Fata de prima zi Hell Day am constatat o  imbunatatire evidenta a starii fizice si cel mai bine se reflecta acest lucru in timpii de executie mai buni: 3 Personal Best.
Sumar ziua 1 Hell Day:
– trezire ora 07.00
– baton proteic + o banana ora 07.05
– hidratare pre-workout
– ora 08.00 – sesiune I antrenament
Uranos : 44.37 minute (Personal Best)
Metis: 05.53 minute (Personal Best)
– ora 16.00 – sesiune II antrenament
Aphrodite: 24.13 minute (Personal Best)
Rezumat antrenament :
– Run : 2 Km
– Burpees: 245
– Pullups : 50
– Climbers: 95
– Pushups: 50
– Jumps: 100
– High Jumps: 45
– Squats: 150
– Situps: 150

Freeletics : Hell Day, ziua 2

Cea de-a 2 provocare pentru aceasta saptamana (Hell Day #2) a constat in executia a 3 exercitii care combina elemente cardio, cardio&strength si strength. Pentru a putea obtine cele mai bune performante am impartit ziua in 2 parti:
– dimineata : Metis + Hades
– dupa-masa : Hyperion
Sumar ziua 2 Hell Day:
– trezire ora 06.25
– baton proteic ora 06.30
– hidratare pre-workout
– ora 07.20 – sesiune I antrenament
Metis : 6.14 minute (PB)
Hades : 34.49 minute (PB)
– ora 16.00 – sesiune II antrenament
Hyperion : 36.08 minute (PB)
Rezumat antrenament :
– Burpees: 195
– Climbers: 45
– High Jumps: 45
– Pullups: 45
– Pushups: 45
– Sprint Run: 3 X ( 2×40 M)
– HS Pushups: 36 (varianta simplificata)
– Strict Pullups: 72
– OH Pushups: 36 (varianta simplificata)
– Pistols: 72 (varianta simplificata)

Freeletics : Hell Day, ziua 1

Dupa 10 saptamani de Freeletics in care am dat piept in piept cu toate provocarile posibile a venit vremea unei noi  provocari: HELL DAY. Hell Day presupune executia a 3 exercitii intr-o singura zi. Pentru ca este foarte dificil sa fac toate cele 3 exercitii intr-o singura sesiune de antrenament am hotarat sa impart ziua in 2 parti: 2 exercitii la prima ora si un exercitiu dupa-masa. Dupa fiecare Hell Day voi avea o zi de repaus in care trebuie sa-mi refac fortele pentru sesiunea urmatoare. In aceasta saptamana sunt programate 3 sesiuni Hell Day: Luni, Miercuri, Vineri. Cred ca provocarea cea mai mare este in primul rand PROVOCAREA MENTALA si apoi cea FIZICA, dar accept provocarea.
Sumar ziua 1 Hell Day:
– trezire ora 06.40
– baton proteic ora 07.00
– hidratare pre-workout
– ora 08.00 – sesiune I antrenament
Uranos : 45.54 minute (Personal Best)
Metis: 07.16 minute
– ora 16.00 – sesiune II antrenament
Aphrodite:  26.44 minute
Rezumat antrenament :
– Run : 2 Km
– Burpees: 245
– Pullups : 50
– Climbers: 95
– Pushups: 50
– Jumps: 100
– High Jumps: 45
– Squats: 150
– Situps: 150