Freeletics mix (jurnal)

Saptamana 22 de la inceperea programului Freeletics: pentru astazi am pregatit un mix format din 2 Poseidon si 2 Squat Max.  Prima sesiune de antrenament a constat in executia Poseidon (8.24 minute) + Squat Max 300 secunde (170 repetari). Sesiunea a 2-a de antrenament (dupa o pauza de aproximativ 20 minute) : Poseidon (9.44 minute) + Squat Max 300 secunde (186 repetari – noul PB).
Sinteza Freeletics mix – in urma antrenamentului de astazi am efectuat:
– 100 Pullups
– 100 Pushups
– 356 Squats

Hades (jurnal)

Saptamana 22 Freeletics – Hades : timp de executie 25.50 minute. In continuare elementele cardio (Burpees) ma impiedica sa scot un timp mai bun, fiind nevoit sa iau scurte pauze pentru reglarea respiratiei la intervale regulate. Mi-am imbunatatit performanta pe tractiuni (Pullups) si pe Hades, reusind pentru prima data executarea fara pauza a unui numar de 15 tractiuni/serie (3 serii din 3). Daca nu faceam pauzele de respiratie pe burpees reuseam performanta de a face Hades fara nicio pauza de la inceput pana la sfarsit. Voi incerca in continuare…

Hyperion (jurnal performante)

Freeletics Hyperion: cea mai buna performanta de pana acum a venit in urma antrenamentului de astazi: 28.17 minute (noul PB), insa realizarea cea mai mare nu este timpul de executie mai mic fata de antrenamentul precedent ci cresterea performantei pe STRICT PULLUPS (tractiuni doar din brate cu picioarele intinse si fara ajutor din partea inferioara a corpului). In cadrul exercitiului Hyperion am executat cate 12 Strict Pullups/serie, astfel reusind performanta de a face in total 72 Strict Pullups formate din 6 serii a cate 12 fara intrerupere/pauza intre repetari.

Freeletics – rezumat (20 saptamani)

Am incheiat cu bine cele 20 saptamani de practica Freeletics:  5 saptamani de acomodare(Free Guide) + 15 saptamani de Strength Coach (Paid Subscription). Au fost 20 saptamani de antrenament intens, dintre toate primele 6 fiind cu siguranta cele mai dificile (perioada de acomodare). Apoi Freeletics a devenit un obicei, un mod de viata, drogul de care am nevoie pentru a ma mentine in forma si pentru a avea o stare generala buna. Ma simt foarte bine, sunt plin de energie  si sunt bucuros ca am ales sa practic un sport care m-a transformat radical intr-un timp asa de scurt. Transformarea mea fizica nu este la fel de spectaculoasa ca a altor atleti care au postat filmuletele pe YouTube, insa este spectaculoasa in comparatie cu ceea ce am fost cand am inceput sa practic Freeletics. Sunt foarte multumit de rezultate si daca cineva sta pe ganduri inainte sa se apuce de Freeletics ii pot spune doar atat: JUST DO IT ! AND DO IT NOW ! Nu este usor insa nu este nici imposibil iar satisfactia este INFINITA. Ce voi face acum ? Este evident ca voi practica in continuare Freeletics si voi incerca sa indrum cat mai multa lume in aceasta directie. De acum inainte marea provocare este sa-mi perfectionez si mai mult tehnica de executie si sa-mi imbunatatesc timpul pentru toate exercitiile.
Rezumat Freeletics : 20 saptamani (143 workouts)
Cele mai bune performante (Personal Best) :
– Aphrodite: 22.35 minute
– Ares: 13.29 minute
– Artemis: 35.21 minute
– Burpee Max: 63 repetari
– Dione: 32.41 minute
– Hades: 23.15 minute
– Helios: 54.21 minute
– Hyperion: 33.01 minute
– Kentauros: 32.24 minute
– Leg Lever Max: 171 repetari
– Metis: 04.47 minute
– Poseidon: 07.40 minute
– Pullup Max: 27 repetari
– Pushup Max: 45 repetari
– Situp Max: 140 repetari
– Split Lunge Max: 158 repetari
– Squat Max: 176 repetari
– Uranos: 38.40 minute
– Venus: 27.40 minute
– Zeus: 37.52 minute