Am incheiat inca o saptamana de antrenament intens Freeletics cu exercitiul Artemis. La fel cum s-a intamplat si la prima intalnire cu Artemis, ultima serie de burpees mi-a dat mari batai de cap fiind nevoit sa fac cateva pauze de respiratie pana la finalizarea celor 50 de repetari. Cele 100 de pushups (flotari) executate dupa 50 pullups (tractiuni) mi-au pus rezistenta la grea incercare iar ultimele repetari au devenit dureroase pentru brate si umeri. Trebuie sa mai lucrez inca la respiratie intrucat reprezinta un element foarte important pentru cresterea performantei.
Timp total de lucru Artemis: 35.21 minute (PB)
Arhive pe categorii: Saptamana 16
Freeletics : Metis+Leg Lever Max, ziua 3
Pentru astazi antrenamentul nu mi-a rezervat nicio surpriza intrucat am avut de executat 2 exercitii deja cunoscute si cu un grad de dificultate foarte scazut: Metis (Cardio) si un max Leg Lever (proba de 300 secunde). Chiar daca Metis este un exercitiu cardio foarte intens care stoarce energia intr-un timp foarte scurt (daca este executat in ritm alert), antrenamentul de astazi a fost floare la ureche.
Rezumat antrenament:
– Metis : 4.51 minute (nu am reusit sa dobor PB-ul anterior)
– Leg Lever Max : 171 repetari / 300 secunde (noul PB)
Realizarea cea mai mare pentru aceasta zi a venit in completarea exercitiilor propuse: pentru prima data am reusit 16 Pullups (tractiuni) intr-o singura serie. Pana astazi numarul maxim de repetari pe o singura serie a fost 13. Urmatorul target este sa ajung la 20 tractiuni / serie, adica sa am o crestere de 4 repetari fata de recordul doborat in aceasta zi.
Freeletics : Artemis, ziua 2
Ziua de astazi mi-a rezervat o surpriza mare in ce priveste antrenamentul si asta pentru ca am fost aproape pe punctul de a renunta pe la jumatatea exercitiului. Inca nu m-am obisnuit cu noile conditii de antrenament in aer liber si momentan ma impiedic de tot felul de motive tampite care ma demoralizeaza. Noroc cu prietenul care practica si el alaturi de mine Freeletics care merge inainte indiferent de conditii si ma trage dupa el ignorand starea mea de spirit. Constat ca psihicul meu este cel mai mare dusman pe care-l am cand vine vorba de Freeletics si de fiecare data cand sunt foarte jos cu energia moralul coboara si el la pamant. Astazi a fost una din acele zile…una din zilele in care am fost pe punctul de a renunta. Mi-e rusine sa recunosc asta insa ma felicit ca am continuat si nu m-am lasat doborat.
Pentru a invinge Artemis am lucrat intes 36.02 minute (un timp foarte slab) si am executat urmatoarele exercitii:
– 50 Burpees
– 50 Pullups
– 100 Pushups
– 150 Squats
– 50 Burpees
Freeletics : Zeus, ziua 1
Astazi a venit vremea sa execut din nou exercitiul Zeus (exercitiul optional din primele 5 saptamani gratuite) si asa cum era de asteptat am realizat un timp personal mai bun decat la inceput: 37.52 minute. Singurul element al exercitiului pe care nu am incercat inca sa-l execut la nivelul maxim de dificultate este HS PUSHUPS (flotari la perete cu capul in jos). Nu-mi fac probleme din cauza ca nu as avea forta sa ma imping ci din cauza echilibrului iar riscul de accidentare la coloana sau gat mi se pare destul de mare. Candva voi face si acest pas insa momentan sunt multumit de performantele obtinute. Comparativ cu saptamana 4 am realizat ca fac fata mult mai bine la efort iar rezistenta fizica mi s-a imbunatatit semnificativ intr-un timp relativ scurt.
Fitness, sanatate, stil de viata 