Ultima zi din saptamana 14 Freeletics a constat in executia exercitiului Ares + max-ul Leg Lever. Antrenamentul de astazi a fost extrem de lejer si cu aceasta ocazie am incheiat si ziua 4 cu 2 PB-uri :
– Ares: 13.29 minute
– Leg Lever Max : 161 repetari in 300 secunde
Sunt multumit de evolutia din aceasta saptamana si de faptul ca am reusit sa-mi ating targetul propus inca din prima zi a acestei saptamani: cate un PB pe fiecare exercitiu executat in saptamana 14, fata de 2 PB-uri cat era targetul propus de COACH.
Arhive pe categorii: Saptamana 14
Freeletics : Kentauros, ziua 3
A 2-a intalnire cu Kentauros a fost ceva mai blanda deca prima (Kentauros Week 12, Day 3) si am reusit un PB de 35.01 minute (al 3-lea personal best pentru aceasta saptamana; un timp cu 3.56 minute mai bun decat la prima executie Kentauros). Daca prima oara am avut probleme cu LUNGE WALKS sau HIGH JUMPS. de data aceasta am evoluat si nu am mai intampinat problema in executie insa BURPEE FROGS au scos si untul din mine si m-au incetinit foarte mult. Inca mai e mult de lucru si pe Kentauros si targetul urmator (la viitoarele intalniri cu Kentauros) este sa mai scad din timpul de executie pana la pragul de 30 minute sau chiar mai jos. Ce am invatat pana acum de la Freeletics ? Am invatat ca nu exista nicio bariera care sa nu fie depasita daca exista vointa, perseverenta si rabdare. Nimic nu este imposibil cand iti doresti ceva cu adevarat, iar eu imi doresc in continuare sa merg mai departe pentru ca Freeletics a devenit un stil de viata pentru mine.
Freeletics : Hyperion, ziua 2
Antrenamentul de astazi a presupus o noua intalnire cu Hyperion. Pentru a 2-a oara in aceasta saptamana am inregistrat un nou PB, realizand astfel targetul initial propus pentru aceasta saptamana (2 PB-uri din 4 exercitii). Noul PB pentru Hyperion: 33.01 minute , insa in continuare o parte din exercitii au fost facute folosind varianta simplificata. In continuare Hyperion ramane o provocare pentru viitor…telul este sa pot face toate exercitiile componente la nivelul maxim de dificultate.
Freeletics : Uranos, ziua 1
O saptamana noua de Freeletics incepe intotdeauna in forta: Uranos este un exemplu bun de exercitiu de forta&cardio continand toate elementele necesare in aceasta categorie: 2 KM alergare, 50 Burpees, 50 Pullups , 50 Climbers, 50 Pushups, 100 Jumps. Acest exercitiu lucreaza mai multe grupe de muschi si este o recomandare excelenta de exercitiu pentru cei care vor sa guste putin din Freeletics sau pentru cei care vor sa-si testeze capacitatile fizice.
Scopul acestei saptamani este de a ma focusa pe capacitatea de a trece mai departe peste momentele dificile din cadrul unui exercitiu si de a incerca sa depasesc oboseala. Pe scurt, in aceasta saptamana trebuie sa depasesc in 2 zile timpul personal cel mai bun pentru oricare din exercitiile alese pentru sesiunile de antrenament curente (Uranos, Hyperion, Kentauros, Ares, Leg Lever Max).
Ca sa duc provocarea la urmatorul nivel voi incerca sa scot un PB pe toate exercitiile. Astazi am inceput foarte bine saptamana cu primul PB pe Uranos: 38.40 minute (un timp de executie cu aproape 6 minute mai bun decat precedentul PB).
Fitness, sanatate, stil de viata 