Am mai incheiat o saptamana din capitolul Freeletics, cu Split Lunge Max (300 secunde) si un exercitiu de dificultate medie denumit Poseidon. Exercitiile au devenit deja o rutina si incetul cu incetul fiecare exercitiu devine tot mai accesibil, existand totusi si in continuare loc de mai bine mai ales pe partea de executie. Desi mi-am propus sa obtin doua PB-uri pentru astazi, febra musculara din zona picioarelor nu mi-a permis sa execut mai mult de 120 Split Lunge pentru proba Max (cu 24 mai putin decat acum 3 zile). Am fortat la maxim fiecare repetare insa chiar si seriile de cate 10 repetari s-au dovedit foarte dificile si extrem de dureroase. Totusi, Poseidon mi-a dat ocazia sa obtin un nou PB (19.19 minute; un timp cu aproape 5 minute mai bun decat PB-ul anterior). Numarul mare de tractiuni din ultima perioada mi-a „terfelit” putin palmele, iar bataturile formate devin tot mai dureroase…insa in niciun caz nu vreau sa ma opresc aici indiferent de obstacole care se ivesc pe parcurs. Astept acum cu nerabdare urmatorul capitol care se va scrie de indata ce se va instala primavara: Freeletics in aer liber.
Arhive pe categorii: Saptamana 8
Freeletics : Aphrodite, ziua 4
Pentru a 2-a oara in aceasta saptamana am avut inclus in program exercitiul Aphrodite. Inca de dimineata am fost coplesit de febra musculara resimtita la picioare si chiar in zona fesierilor, febra care sunt convins ca se datoreaza executiei Split Lunge Max-ului de acum 2 zile. De la primele burpees am simtit oboseala muschilor picioarelor iar executia a fost foarte greoaie deja de la a 20-a repetare. Pe tot parcursul exercitiului, atat pe burpees cat si pe squats am avut dureri foarte puternice care m-au impiedicat sa mentin un ritm constant si rapid. Intrucat forma mea fizica de astazi a fost destul de proasta am avut un singur scop: FINALIZAREA EXERCITIULUI. Am lucrat in permanenta totusi la capacitate maxima si am evitat pauzele inutile, insa epuizarea musculara din zona picioarelor si-a spus cuvantul: timpul de lucru de aceasta data pentru Aphrodite a fost 26.33 minute (unul din cele mai slabe rezultate din ultima perioada).
Freeletics : Uranos, ziua 3
A 2-a intalnire cu Uranos s-a incheiat cu un timp de executie de 49.15 minute (timp de executie cu 5.12 minute mai bun decat acum 8 zile). Punctele de dificultate maxima ale acestui exercitiu sunt Burpees (cardio) care se executa chiar dupa proba de alergare 2 km, urmate apoi de proba de Pullups (strength) care trebuie executate dupa ce o mare parte din energie a fost stoarsa de proba de alergare si Burpees. Totusi, locul 1 la capitolul dificultate este ocupat in continuare de Pullups (tractiuni la bara).
Freeletics : Split Lunge Max+Poseidon, ziua 2
Sesiunea de astazi a constat in executia a 2 exercitii:
– Split Lunge Max : proba de 300 secunde
– Poseidon : exercitiu din categoria Strength
Prima intalnire cu Split Lunge Max a fost mai „dura” decat ma asteptam deoarece am subestimat putin solicitarea la care te expune executia acestui exercitiu. Primele 40 repetari sunt acceptabile, urmatoarele 30 repetari devin dureroase iar dupa pragul de 100 de repetari deja picioarele cedeaza, fiecare muschi transformandu-se intr-o zona dureroasa gata sa cedeze la fiecare noua repetare. Recomand acest exercitiu tuturor persoanelor care doresc sa-si lucreze muschii picioarelor si fesierii. Am reusit sa execut 144 splits in 300 secunde.
Exercitiul Poseidon a ramas in continuare o provocare demna de luat in seama datorita numarului ridicat de tractiuni care se executa in serii descrescatoare (de la 20 la 5) combinate cu flotari dupa fiecare serie respectand aceeasi directie piramidala. Nu am reusit sa-mi imbunatatesc timpul cel mai bun de executie de pana acum insa am incercat sa-mi imbunatatesc calitatea executiei tractiunilor. Timp total de lucru: 24.14 minute.
Freeletics : Aphrodite, ziua 1
O saptamana noua de Freeletics trebuie sa inceapa neaparat cu Aphrodite:)
Se pare ca acest exercitiu revine obsesiv in fiecare saptamana insa executia ramane la fel de complicata in pofida faptului ca timpul de executie a scazut aproape la jumate fata de momentul in care am facut cunostinta cu Aphrodite. Poate explicatia dificultatii este tocmai ritmul tot mai alert de executie. Chiar daca am incercat sa inregistrez un nou PB pe Aphrodite, timpul scos astazi ( 24.25 minute ) nu mi-a permis sa-mi depasesc limita stabilita in urma cu 15 zile cand am scos cu 10 secunde mai putin. Am incercat sa depasesc orice bariera psihica/fizica si mi-am impus un ritm constant de la inceput pana la sfarsit, cu pauze care nu au durat mai mult de 10 secunde…insa consider ca mai e mult de lucru pana sa pot scoate sub 24 minute. Bineinteles ca pana la sfarsitul saptamanii voi mai avea ocazia sa-mi bat propriul record…si asta pentru ca mai am o intalnire cu Aphrodite:)
Fitness, sanatate, stil de viata 