Am mai incheiat o saptamana din programul Freeletics (coach Strength) cu exercitiul cardio&strength Artemis. Dintre toate exercitiile de pana acum Artemis imi da cele mai multe batai de cap cu toate ca la prima vedere exercitiul nu prezinta puncte de dificultate in structura sa. Cu toate acestea din punctul meu de vedere exercitiul este cat se poate de complex si bine realizat atingandu-si scopul propus. Astazi mi-am dorit un nou PB insa am fost cu 7 secunde mai lent decat PB-ul anterior, timpul total de lucru fiind de 35.28 minute. Saptamana viitoare voi incheia perioada de coach Freeletics cu nimic altceva decat HELL WEEK (7 zile de antrenament intens). Au fost cateva saptamani dure pana acum insa ceea ce urmeaza mi se pare si mai dur, dar voi trece acum si prin foc daca este cazul pentru a duce la bun sfarsit ceea ce am inceput in luna Ianuarie a acestui an. MERGEM MAI DEPARTE !
Arhive pe categorii: Saptamana 18
Freeletics : Poseidon, ziua 3
A 2-a intalnire a acestei saptamani cu Poseidon mi-a dat ocazia sa obtin un nou personal best de 7.40 minute. Am fost convins inca de la inceput ca voi putea scoate un nou PB deoarece am schimbat abordarea fata de prima serie de Pullups (20 tractiuni). Daca data trecuta am incercat sa fac cele 20 repetari dintr-un singur foc, astazi la 15 repetari am luat o scurta pauza de 20 secunde dupa care am continuat cu cele 5 ramase, pastrand totusi un ritm constant pe fiecare serie si repetare ce au urmat. In ziua 2 a acestei saptamani am intrat in seria 2 Poseidon epuizat dupa cele 19+1 Pullups + 20 Pushups, insa astazi am ramas constant pe toate seriile ce au urmat pana la ultima. Cu putin exercitiu Poseidon va intra in randul antrenamentelor cu nivel scazut de dificultate iar dupa terminarea perioadei de coach probabil voi combina Poseidon cu alte exercitii cu nivel scazut/mediu de dificultate sau voi face cate doua antrenamente consecutive formate din acest exercitiu.
Freeletics : Poseidon, ziua 2
Cu toate ca inca am probleme cu durerea de la umarul drept, astazi m-am mobilizat si am scos un timp de executie pe Poseidon de 8.37 minute (un nou PB). Nu am fortat foarte tare umarul insa am lucrat constant si la intensitate mare pana la pragul epuizarii musculare. Prima serie Poseidon (20 Pullups, 20 Pushups) a reprezentat adevarata provocare deoarece mi-am propus un target de 20 Pullups dintr-un foc, insa nu am reusit decat 19, cu toate ca am certitudinea ca reuseam si a 20-a tractiune daca imi pastram concentrarea si strangeam mai tare de bara astfel incat sa nu-mi alunece mana si sa fiu nevoit sa ma repozitionez din nou la bara. Consecutiv cu noul PB Poseidon am mai obtinut o alta performanta : 19 tractiuni consecutive fara oprire intre repetari. Consider ca am progresat mult pe Poseidon analizand jurnalul de acum 5 saptamani cand am realizat un timp de executie de 13.34 minute.
Daca in prezent Poseidon mi se pare un exercitiu cu un nivel de dificultate foarte scazut, in saptamana 6 Freeletics eram de alta parere.
Freeletics : Artemis, ziua 1
De aproximativ 3 saptamani simt la umarul drept o durere asemanatoare cu o intepatura in timpul exercitiilor, durere care se accentueaza cand fac burpees, pullups sau pushups. Astazi durerea a devenit atat de puternica incat am fost nevoit sa fac Artemis la o intensitate foarte scazuta. Pe langa durerea din partea dreapta a umarului am avut probleme si cu genunchiul stang pe care l-am neglijat zilele trecute si l-am accidentat prosteste in timpul unei plimbari cu bicicleta. Astazi am fost pe punctul de a renunta la antrenament de teama sa nu ma accidentez mai grav dar am luat hotararea sa duc fiecare exercitiu la sfarsit prin scaderea vitezei de executie si mentinerea unor pozitii care sa nu solicite atat de puternic zonele dureroase . Stiu ca nu este nimic grav si mai degraba la umar este vorba de o intindere de ligament sau tendon de care voi scapa in timp. Timpul de antrenament realizat astazi este de 37.43 minute.
Fitness, sanatate, stil de viata 