Dispozitiv monitorizare: Beurer PM25
Valori citite – HADES:
Media pulsului: 163 Bpm (86 % din capacitatea maxima)
Puls maxim: 189 Bpm (zona de risc)
Limita antrenament in interval (min/max) : 25:44 minute
Limita antrenament sub limita minima: 09:53 minute
Limita antrenament peste limita maxima: 00.02 minute
Calorii arse: 477 Kcal
Grasime arsa: 61 grame
Timp antrenament: 35:39 minute
Interpretarea rezultatelor: media pulsului incadreaza Dione in segmentul antrenamentelor de anduranta (interval de antrenament intre 80 – 90% din capacitatea maxima a inimii). Acest tip de antrenament ajuta la imbunatatirea capacitatii de a mentine viteza constanta (rezistenta) si la cresterea vitezei de baza.
Arhivele lunare: ianuarie 2015
Freeletics: monitorizare Hades
Dispozitiv monitorizare: Beurer PM25
Valori citite – HADES:
Media pulsului: 163 Bpm (86 % din capacitatea maxima)
Puls maxim: 189 Bpm (zona de risc)
Limita antrenament in interval (min/max) : 28:56 minute
Limita antrenament sub limita minima: 00:27 minute
Limita antrenament peste limita maxima: 02.08 minute
Calorii arse: 414 Kcal
Grasime arsa: 53 grame
Timp antrenament: 38:28 minute
Interpretarea rezultatelor: media pulsului incadreaza Hades in segmentul antrenamentelor de anduranta (interval de antrenament intre 80 – 90% din capacitatea maxima a inimii). Acest tip de antrenament ajuta la imbunatatirea capacitatii de a mentine viteza constanta (rezistenta) si la cresterea vitezei de baza.
Freeletics: monitorizare Zeus
Dispozitiv monitorizare: Beurer PM25
Valori citite – ZEUS:
Media pulsului: 147 Bpm
Puls maxim: 182 Bpm
Limita antrenament in interval (min/max) : 08:14 minute
Limita antrenament sub limita minima: 30:14 minute
Limita antrenament peste limita maxima: 0 secunde
Calorii arse: 464 Kcal
Grasime arsa: 60 grame
Timp antrenament: 38:28 minute
Interpretarea rezultatelor: media pulsului incadreaza Zeus in segmentul antrenamentelor fitness (interval de antrenament intre 70 – 80% din capacitatea maxima a inimii). Acest tip de antrenament ajuta la imbunatatirea sistemului respirator si circulator precum si la dezvoltarea muschilor scheletici. Antrenamentul in aceasta zona dezvolta forma fizica aerobica, constructia exercitiului constand in intervale de repetitie urmate de recuperare.
Freeletics: monitorizare Aphrodite
In cursul antrenamentului de astazi am monitorizat antrenamentul personal pe Aphrodite cu ajutorul unui ceas monitor cardiac (Beurer PM25)
Fiind primul antrenament sub monitorizare am initializat urmatoarea zona de antrenament: puls minim de avertizare 161 BPM, puls maxim de avertizare 188 BPM (determinat pe baza formulei: 220 – varsta).
Dupa finalizarea antrenamentului (Aphrodite) am citit urmatoarele valori:
Media pulsului: 164 Bpm
Puls maxim: 189 Bpm
Limita antrenament in interval (min/max) : 18:17 minute
Limita antrenament sub limita minima: 8:11 minute
Limita antrenament peste limita maxima: 3 secunde
Calorii arse: 354 Kcal
Grasime arsa: 45 grame
Timp antrenament: 26:31 minute
Interpretarea rezultatelor: media pulsului incadreaza Aphrodite in segmentul antrenamentelor de anduranta (interval de antrenament intre 80 – 90% din capacitatea maxima a inimii). Acest tip de antrenament ajuta la imbunatatirea capacitatii de a mentine viteza constanta (rezistenta) si la cresterea vitezei de baza.
Freeletics: FLOW (Hades)
Astazi am facut cunostinta cu fenomenul denumit FLOW. Este pentru prima data cand constientizez ceea ce se intampla cu mine in timpul practicarii exercitiilor Freeletics insa nu este pentru prima oara cand trec prin aceasta faza. Am mai fost aici insa nu am stiut ce se intampla, din ce cauza simt ceea ce simt iar de fiecare data cand am mai avut trairea asta m-am oprit…cand defapt trebuia sa merg mai departe si sa stau pe val. Stiu, pare poate de neinteles ceea ce spun aici (daca nu cumva ai avut si tu trairea asta), din acest motiv am sa incerc sa descriu senzatia:
– pe la mijlocul exercitiului am avut impresia ca pierd contactul cu corpul, ca nu mai fac parte din el iar tot exercitiul a inceput sa se desfasoare de la sine fara ca eu sa mai fiu constient de miscari
– cand totusi nu am mai putut continua din cauza respiratiei (lipsa aerului) m-am oprit insa corpul meu parca plutea, ma deplasam fara ca macar sa simt ceva, si brusc…am inceput sa rad, sa ma simt coplesit de o senzatie de fericire inexplicabila
– m-am simtit puternic de fericire (greu de explicat insa asta a fost trairea mea)
– apoi am continuat intr-un ritm care sa ma tina pe acelasi val, m-am lasat in plutire in zona de comfort care nu se mai termina
– chiar daca timpul zbura pe langa mine, a devenit irelevant totul, m-am simtit implinit si nu-mi mai doream sa se opreasca senzatia…am vrut sa prelungesc momentul
– extazul mental (senzatie asemanatoare cu orgasmul insa perceput la nivelul mintii)
– am terminat exercitiul insa am vrut mai mult, asa ca m-am mai lasat purtat de val inca 1 Km pe banda de alergare iar senzatia a continuat fara ca eu sa fiu constient de corpul meu pentru ca AM PLUTIT.
Si totul a pornit de la ceea ce in timp mi-a dat dependenta: DOPAMINA. Sunt dependent de ea si nu am stiut pana acum care este efectul benefic pe care il are asupra mea pentru ca m-am oprit intodeauna inainte de momentul la care senzatia de FLOW apare.
Ai avut parte de asemenea experiente pana acum ? Daca nu, iti recomand sa nu te opresti din exercitiu decat atunci cand nu-ti mai simti corpul si chiar si atunci poti merge mai departe si sa fortezi (dar nu mai mult decat iti permite pulsul inimii. Atentie mare).
Freeletics : dupa 365 zile
Ieri (06.01.2015) s-a implinit un an de cand am avut prima intalnire cu Freeletics. Am sarbatorit implinirea unui an de practica Freeletics cu exercitiul Aphrodite. Nici dupa un an nu pot spune ca Aphrodite este mai usor de executat decat la inceput si aceasta constatare se aplica la oricare din exercitiile Freeletics. Surpriza cea mai mare a venit la cantar, care de la prima cantarire (inainte de inceperea exercitiului) pana la cantarirea finala (dupa finalizarea Aphroditei) a indicat o diferenta de 1 kg ! Am sarbatorit implinirea unui an de Freeletics cu o pizza (cu de toate) si …mai multe pahare de vin rosu:)
Concluzii dupa 365 zile Freeletics:
– hidratarea este vitala
– fara un regim alimentar adecvat nu se pot obtine rezultate precum in clipurile de prezentare Freeletics de pe YouTube
– odihna este la fel de importanta ca si regimul alimentar si hidratarea
– suplimentele alimentare trebuie sa completeze dieta (cat mai multe proteine)
– alcoolul trebuie eliminat cu desavarsire intrucat afecteaza foarte mult performanta sportiva
– pentru a putea obtine rezultate este nevoie de foarte multa ambitie, perseverenta si nu in ultimul rand TIMP LIBER
– Freeletics inseamna durere, transpiratie dar si placere
– Freeletics provoaca dependenta:)
Ce urmeaza ? Revin cu detalii in curand…
Fitness, sanatate, stil de viata 